多くの人がお風呂に行くことの利点について聞いたことがありますが、滞在の規則と気候条件は守られなければなりません。 部屋の適切な配置、きれいな空気、湿度、温度に注意してください。 簡単な推奨事項を無視しないでください。非常に疲れているとき、大量の食事をした後、または空腹の状態のときは、浴場を訪問しないでください。 アルコールを飲んだ後。
取扱説明書
1
初めてスチームルームに入るときは、一番上の棚に登らないでください。 あなたの心臓血管系と呼吸器系はまだ温度低下の準備ができていません。 一番下の棚で体を温めます。 したがって、血管と自然発汗の必要な拡張を実現します。
2
スチームルームに5〜10分間滞在した後、リラクゼーションエリアに出ます。 リラックスしてみてください。 4〜5分後、予想される汗の滴が現れます。 体力が弱い、または初めて銭湯に来た場合は、スチームルームへの入場を1回に制限してください。 入浴後に気分が良くなり、すぐに眠りに落ちて、睡眠がしっかりと落ち着いている場合は、次に時間を1〜2分増やします。 2回の訪問も可能です。
３
頻繁に浴場に行く場合は、2時間以上かかることはありません。 同時に、訪問回数に関係なく、スチームルームに40分以上滞在することはできません。 このルールを無視しないでください。
4
スチームルームに横になる場合は、足を体の真上に置き、専用のフットボードを置きます。 この状況は、心の働きを促進します。 しかし、スチームルームに立つことは非常にお勧めできません。 実際のところ、頭のレベルの気温は足のレベルの気温よりもはるかに高くなっています。 したがって、熱中症のリスクに身をさらすことになります。 さらに、この位置では、関節と筋肉が緊張しますが、緊張してはなりません。
5
スチームルームを離れる前に、横になっている場合はまず座ってください。 したがって、循環器系を準備します。 脚が急激に上がると、バランスが失われたり、意識が失われたりする可能性があります。
6
スチームルームを最後に出た後、強化ドリンクまたは濃いお茶を飲みます。 したがって、内部の熱を維持します。 体が完全にリラックスしているので、涼しい部屋やドラフトは避けた方がよいでしょう。
