断食は、医療の観点からも含めて、体に役立ちます。 消化器系にとって重い食物からの休息は、胃腸管のすべての臓器の機能を改善するのに役立ちます。 しかし、通常の食事への復帰は急激なものであってはなりません;突然の変化で体に衝撃を与えないように、徐々にポストを離れる必要があります。
取扱説明書
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栄養の主な原則に従います。これは、ポストを離れるときだけでなく、食事に何か新しいものが導入されたり、異なるレジームの習慣が発達したときに常に機能します：少し食べる。 プリマの頻度が2〜3時間になる小分けは、ボリュームのある朝食、ランチ、ディナーよりも優れています。 消化器系への負担は緩やかであるため、ポストを出た直後に重い食べ物を食べ始めても、特に不便なことはありません。
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それにもかかわらず、初期の一部の製品を除外するようにしてください。 これはまず、焼き菓子、塩漬けナッツ、チップス、すべて揚げ物、漬物、塩味、不自然な風味増強剤を含むすべての種類の製品、春雨やマッシュポテトなどの便利なドライフード、甘い炭酸飲料です。 きのこをたくさん食べないで、できればコーヒーを飲まない方がいいです。 イースターの直後にこれらの食品を食べ始めたとしても、少なくとも少量は食事に加えてください。 焼きたてのペストリーは消化中に不快感を引き起こす可能性があるため、イースターケーキは昨日食べる必要があります。
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イースターでは、卵を含む動物性たんぱく質を少なく食べる方が良いです。 消化するのは比較的簡単ですが、あまり食べすぎると気分が悪くなることがあります。 1つか2つの卵は、動物起源の食物の消化に再び適応する時であると体が理解するのに十分です。 肉製品から何かを食べることにした場合は、低脂肪のゆで鶏肉または牛肉を好むことをお勧めします。 魚のうち、タラまたはカワカマスが最良の選択肢です。 一般的に、消費されたタンパク質の食事はゆっくりと徐々に拡大する必要があります。
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断食中に獲得した健康的な食習慣をあきらめないでください。 新鮮な果物や野菜、シリアルでテーブルを充実させた場合、絶食をやめた後、生鮮食品の量を減らさないでください。 マヨネーズを植物油に置き換えることは、絶食中だけでなく、将来的にも良いことです。
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できるだけ飲みましょう。 ジュース、フルーツドリンク、フルーツドリンク、ミネラル、プレーンウォーター-これらは、消化しにくい食べ物を食べすぎても気分が良くなるものです。 プロテインフードの食事を始める前に、赤ワインを1杯飲むことができ、消化を刺激し、食前酒としても最適です。
役立つアドバイス
あなたがポストを離れた後に消化器系の問題を経験しているなら、夜にケフィア、発酵した焼かれたミルクまたはビフィドクのコップを飲む習慣を作ってください。 これらの製品は、消化管の改善に貢献しています。
