早朝です。鳥がさえずり、太陽が輝いていて、ベッドで横になっていて、何も見えません。 もちろん、当然の休日には、通常より少しだけリラックスしてベッドに横になることができますが、通常の日にベッドから出るのは大変なことです。 早く起きる方法を学び、より多くのことを行い、一日中眠れないカラスにならないようにしたい場合は、これらのヒントが間違いなく役立ちます。
あなたが必要になります
目覚まし時計、意志力
取扱説明書
1
10時ではなく7時に起きた場合に何ができるか考えてみてください。きっと1日の間に十分な時間が取れない小さな楽しい仕事や好きな活動がたくさんあります。 少なくとも1回起きるようにしてください。そうすれば、この間にやり直すことができるケースの数に驚くでしょう。 さらに、朝早く起きて、あなたの愛する人のためのロマンチックな朝食や子供のためのおいしいクッキーを準備することができます。 朝の時間を、あなた自身とあなたの愛する人のために何か良い、便利なことをするための追加の機会として見てください。
2
毎日早起きする習慣を身につける優れた方法は、毎日同じ時刻にアラームを設定することです。 昨日の就寝時間や曜日は関係ありません。 同時に目を覚ますように体を訓練する場合、それは定期的にそれを行います。 しかし、あなたが必要とする睡眠の量は、完全に夕方に入ることができます。 たとえば、遅く寝たのに非常に早く起きた場合、次の夜は間違いなくいつもより少し早く寝たいと思うでしょう。 必要に応じて寝るだけで、しばらくするとスリープモードが自動的に回復します。
３
朝のヨガやフィットネスクラスに申し込んでください。 通常よりも早くベッドから出るインセンティブがあるように、それだけが本当に早い段階に進むべきです。 スポーツをすることはあなたの体に大きな利益をもたらします、そしてあなたが朝にそれらをするならば、それらはあなたが目を覚ましそしてあなたに一日中信じられないほどのエネルギーブーストを与えるのを助けます。 朝に走る女性は、コーヒーを飲んで仕事に行く女性よりもずっと気持ちがいい。
注意してください
本当にしたいなら、日中は少し眠ることもできます。 そのような夢の持続時間は20分を超えてはならないことを覚えておいてください。 さもなければ、あなたは単に夕方に眠りに落ちることができなくなり、すべての努力が排水路を下ります。
役立つアドバイス
あなたがあなたの睡眠パターンを調整しようとしているなら、同時に毎日目を覚ます、朝目を開けるのを助けるコーヒーと人工エネルギーをあきらめてください。 しばらくすると、身体自体が必要な毎日のレジメンを作成します;これでそれを妨げるべきではありません。
