戦いは特別な訓練なしに勝つことは困難です。 勝利への信念を打ち、維持するためのトレーニングは、個人の個人的な特性に基づいていますが、競技の準備には一般的な原則があります。
あなたが必要になります
- -トレーニング。
- -健康診断;
- -勝利への自信;
- -習慣モード;
- -敵の長所と短所に関する知識。
- -予備戦闘計画;
- -ウォームアップ;
- -マッサージ;
- -スポーツユニフォーム。
取扱説明書
1
戦闘の特別な準備は、競技の10〜15日前に始まります。 これには、生理学的、技術的、戦術的、心理的なトレーニングが含まれます。 戦いの時、あなたの健康は優れていなければなりません。 したがって、事前にテストを行い、健康状態を聞いてください。 痛みを伴う状態は、自信と注意力の喪失につながります。
2
すべてのスポーツ活動を通じて優れた持久力、スピード、その他の資質が発達し、競技前の最後の数日間は最高の形にしか到達しないため、常にトレーニングを行ってください。 以前に確立されたリズムや形式のトレーニングに違反しないでください。新しいテクニックやアクションの学習を開始しないでください。 自分の得意な技術的および戦術的スキルの向上に注意を向けます。
３
競争の準備において重要な役割を果たすのは、心理的な環境です。 勝利への自信を養い、善良な精神を維持する。 戦いはもちろん、アスリートに大きな責任を負わせますが、それであなたの脳に過負荷をかけないでください。
4
通常の睡眠、食事、運動、リラクゼーションを維持します。 その急激な変化は身体に悪影響を及ぼし、新しいスケジュールに再調整する時間が必要です。 朝のワークアウトの強度を減らし、アスリートが1日の終わりまでに疲れを感じないようにすることのみが許可されています。
5
必要な重量を事前に維持します。戦闘前の最後の数日間は体重を増やしたり減らしたりすることはお勧めしません。
6
敵の長所と短所について可能な限り学び、戦術的な戦闘計画を立ててください。 急いで戦いの準備をし、忘れ物に神経質にならないように、すべてのものを持っているかどうか確認してください。 戦いの前に、予備の短期間のマッサージをするように頼んでください。 それはハードワークのために筋靭帯装置を準備し、神経興奮の程度を減らします。
注意してください
戦いの前に、あなたはウォームアップする必要があります。 20〜30分かかり、おなじみの演習が含まれます。 ウォームアップから戦闘開始までの間隔が5分を超えないようにウォームアップ時間を計算します。 長時間の受動的な待機により、アスリートはリラックスします。
役立つアドバイス
動きを制限せず、快適なスポーツウェアをお勧めします。以前の戦いですでにテストされていることが望ましいです。
