肉は肉体をスラグにする重い食べ物です。 したがって、先進国の多くの人々が肉製品をあきらめ、適切な栄養とスポーツを組み合わせ、悪い習慣をあきらめています。 何らかの理由で肉製品を日替わりメニューから除外することに決めた場合、人はすぐに肉に慣れ、肉なしでは食べられないように見えるので、あなたの前には多くの困難があることを知ってください。 実際、肉なしのランチはランチではないというのは単なる常識です。 特別な問題や不便なしに肉を拒否する方法は？
取扱説明書
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どのような目標を立てるかを決めます。
完全な意味でベジタリアンになることを決めた場合、ベジタリアンは動物性食品を食事から完全に排除するため、メニューを根本的に変える必要があります。 一部の人にとってはこれはさらに有益ですが、他の人にとっては、動物由来の食品を拒否することは有害である可能性があります。
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次の方法で菜食主義者になることができるかどうかを判断します-アテローム性動脈硬化症、便秘、肝障害、腸疾患などの健康問題がある場合は、動物向け食品を拒否できます。 この場合、軽い植物性食品を消化することにより、消化管が働きやすくなります。 医師は、閉経期は大豆食品が優勢であるので簡単なので、閉経期には肉を拒否することを女性に勧めています-生殖年齢にある場合、菜食主義者になる可能性があります。 それでも、動物性食品に含まれているビタミンやミネラルを体に供給する必要があることを忘れないでください。これらには、亜鉛、セレン、鉄、銅、カルシウムが含まれます。前者では肉たんぱく質が建築材料として機能し、後者では肉に含まれるビタミンが不足すると胎児の発育に重大な逸脱が生じる可能性があります。
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しばらく肉をあきらめるようにしてください。 したがって、あなたは自分の長所と能力を評価します。 さらに、あなたの体は必要な植物食を受け取ります。 最初は、ケフィア、野菜、または果物だけを食べて、数日の断食日を作る価値があります。 だからあなたは毒素からあなたの体を降ろします。 次に、週の間、食事に赤身の肉、つまり豚肉、牛肉、ペースト、ソーセージ、臓物を含めないでください。 ただし、家禽、魚、卵、乳製品は適度に摂取できます。 肉を拒否する次の段階は、家禽の食事からの除外です。 栄養はバランスが取れていて、変化しているべきです。 スープやシリアル、ナッツやドライフルーツ、新鮮な野菜や果物、豆類を食べる必要があります。 ベジタリアンになることを真剣に決めた場合、動物性食品を拒否する次のステップは、食事から卵を除外することです。
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あなたのダイエットを見てください。 肉や動物性食品を拒否すると、それらに含まれている十分な量のビタミンやミネラルを受け取る必要があります。 したがって、カルシウム、タンパク質、鉄、ビタミンB12が豊富な食品をもっと食べてください。 バラエティに富んだバランスのとれた食事。 さまざまなベジタリアン料理の料理本を購入してください。 スパイス、スパイス、および製品のさまざまな組み合わせを使用して、肉体を痛みを伴わず、目に見えずに体に捨てることができます。
役立つアドバイス
肉についての事実、それを知っていれば、それを拒否する方が簡単です。
-肉は植物性食品よりもビタミンや栄養素が大幅に少ない。
-肉には私たちの体に異質なタンパク質が含まれているため、肉製品を過剰に摂取すると、腸内毒素症、自己修復能力の低下などの問題が発生します。
-肉に含まれるタンパク質の豊富さは、体のスラッギングを引き起こします。
-肉の酸の残留物（甘い食べ物や小麦粉の食べ物など）が私たちの骨の石灰と結合することで、骨の脆弱性が高まり、髪、爪、歯もこれに悩まされます。
-肉は食欲を増し、過食につながります。 肉料理は、胃のむくみや便秘も引き起こします。
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